Wie oft sollte man Bettwäsche wechseln?

Bettwäsche sollte grundsätzlich einmal pro Woche gewechselt werden, besonders wenn die Laken jede Nacht benutzt werden. Während des Schlafs sammeln sich im Gewebe Schweiß, Hautfett, abgestorbene Hautzellen, Staub sowie Rückstände von Haut- und Haarpflegeprodukten. Hinzu kommen Hausstaubmilben und Mikroorganismen, die sich in einer warmen, feuchten Umgebung besonders gut vermehren.

Warum sind zwei Wochen oder ein Monat zu lang?

Bettlaken, Kissenbezüge und Decken stehen über viele Stunden hinweg direkt mit Haut, Haaren und Atemluft in Kontakt. Selbst wenn das Bett sauber aussieht, haben sich bereits nächtlicher Schweiß, natürliche Hautschuppen und Partikel aus dem Schlafzimmer im Stoff abgelagert.

Fachleute aus den Bereichen Gesundheit und Schlaf empfehlen meist, Bettlaken mindestens einmal wöchentlich zu waschen. Die Sleep Foundation nennt den wöchentlichen Wechsel als allgemeine Regel. Auch die Cleveland Clinic rät dazu, Bettwäsche mindestens einmal pro Woche zu reinigen, um die Ansammlung von Bakterien und Schmutz zu verringern.

Welcher Abstand ist zum Wechseln der Bettwäsche ideal?

Für gesunde Personen, die vor dem Schlafengehen duschen, nachts nicht stark schwitzen und das Bett nicht mit Haustieren teilen, reichen sieben Tage in der Regel aus. Dieser Rhythmus sorgt für Hygiene, ohne durch unnötig häufiges Waschen das Gewebe vorzeitig zu beanspruchen.

• Bettlaken: einmal pro Woche.
• Kissenbezüge: ein- bis zweimal wöchentlich, insbesondere bei fettiger Haut.
• Bettbezüge: je nach Nutzung alle ein bis zwei Wochen.
• Decken und Bettdecken: seltener, sofern sie die Haut nicht direkt berühren.
• Matratzenschoner: regelmäßig entsprechend den Pflegehinweisen des Herstellers waschen.

Wann muss die Bettwäsche häufiger gewechselt werden?

Unter bestimmten Umständen sollte der Zeitraum kürzer sein. Wer stark schwitzt, mit Haustieren schläft, Allergien, Heuschnupfen, Asthma, Akne oder empfindliche Haut hat oder in einer warmen und feuchten Region lebt, sollte Bettlaken und Kissenbezüge möglicherweise alle drei bis vier Tage wechseln.

Bei Erkältungen, Virusinfektionen, anderen Infektionen oder allergischen Beschwerden ist ebenfalls ein früherer Wechsel sinnvoll. Der Kissenbezug verdient besondere Aufmerksamkeit, da sich dort Hautfett aus dem Gesicht, Kosmetikrückstände, Haare und Speichel sammeln können. Das kann die Haut reizen und Atemwegsbeschwerden verstärken.

Bettwäsche waschen, ohne die Stoffe zu beschädigen

Die richtige Wäsche beseitigt Rückstände, ohne die Fasern anzugreifen. Bevor alles in die Waschmaschine kommt, sollten helle und dunkle Textilien getrennt, die Pflegeetiketten geprüft und zu große Mengen Waschmittel vermieden werden. Ablagerungen von Waschmittel machen den Stoff rau und können die Haut irritieren.

• Heißes Wasser nur verwenden, wenn das Material dafür geeignet ist.
• Einen vollständigen Spülgang wählen, damit Waschmittel und Weichspüler gründlich entfernt werden.
• Alles vollständig trocknen lassen, bevor es verstaut wird, damit kein muffiger Geruch entsteht.
• Feuchte Bettlaken nicht längere Zeit in der Waschmaschine liegen lassen.
• Bettwäsche an einem trockenen Ort aufbewahren, fern von feuchten Wänden.

Ein sauberes Bett gehört zur Schlafhygiene

Die Bettwäsche jede Woche zu wechseln, ist keine übertriebene Hausarbeit. Es ist eine einfache Maßnahme, um angesammelten Schweiß, Hausstaubmilben, Staub und Rückstände zu reduzieren, die sich ausgerechnet dort im Gewebe festsetzen, wo der Körper einen großen Teil der Nacht verbringt.

Der passende Rhythmus richtet sich nach Gesundheit, Klima und der tatsächlichen Nutzung des Betts. Für die meisten Haushalte sind sieben Tage ein ausgewogenes Intervall. Bei großer Hitze, Krankheit, Allergien oder Haustieren sollte es kürzer ausfallen, damit Bettlaken und Kissenbezüge frisch, trocken und erholsam bleiben.